Расправь крылья

Авторская программа · Ноябрь — декабрь 2026

Всего 6 участниц, и мне важно, чтобы каждой эта программа действительно подошла.

Ответь на несколько вопросов — это займёт около трёх минут.

В каждом вопросе можно выбрать несколько вариантов ответа. Отмечай всё, что тебе подходит, — здесь нет правильных или неправильных ответов.
Мне интересно, чего ты ждёшь от программы и что хотела бы изменить.

Я лично прочитаю твою анкету и отвечу в течение 48 часов.

Заполнение анкеты не обязывает тебя к участию.

Имя *

Адрес электронной почты *

1. Что привлекло тебя в программе «Расправь крылья»?

Возможность попробовать разные практики и выбрать свои Желание лучше понимать своё тело и состояние Персональное внимание и индивидуальные рекомендации Возможность наконец создать собственную систему занятий Пока просто любопытно, хочу узнать больше

2. Что ты уже пробовала для улучшения своего самочувствия?

Йогу, пилатес или другие двигательные практики Фитнес, силовые тренировки Медитации, дыхательные техники Разные психологические практики и методы самопомощи Пока ничего, хочу начать

3. Что тебе сейчас больше всего мешает чувствовать себя хорошо?

Постоянное напряжение в теле Усталость и недостаток энергии Бесконечные мысли, от которых трудно отключиться Недостаток силы, гибкости или подвижности Не хватает времени и внимания на себя Пока не могу точно сформулировать

4. Какого результата ты хотела бы достичь к Новому году?

Чувствовать себя сильнее, энергичнее и свободнее в движениях Научиться расслабляться и переключать внимание Найти практики, которые действительно мне подходят Выработать привычку регулярно заниматься собой Составить понятный план заботы о себе на следующий год У меня есть своя цель — расскажу о ней позже

5. Что обычно мешает тебе заниматься собой регулярно?

Не хватает времени Быстро теряю интерес или мотивацию Не знаю, какие занятия мне действительно подходят Начинаю с энтузиазмом, но быстро бросаю Слишком много разных рекомендаций — трудно выбрать Ничего не мешает, просто хочется попробовать что-то новое

6. Сколько времени ты реально готова уделять себе и своему телу?

10–15 минут каждый день 20–30 минут несколько раз в неделю 45–60 минут 2–3 раза в неделю По-разному, в зависимости от обстоятельств Пока не знаю, хочу найти свой ритм

7. Насколько тебе подходит формат нашей программы?

Отлично! Готова участвовать в воскресных Zoom-встречах. По воскресеньям не всегда свободна, но смогу смотреть записи. Мне удобнее заниматься самостоятельно, в своём ритме. Пока не уверена, хочу уточнить детали.

8. Есть ли что-то, что мне важно знать о тебе до начала программы?

Чтобы мой ответ точно тебя нашёл, оставь @ник в Telegram или Instagram