Streckung der Wirbelsäule und Entspannung

15 Min

Faszienmassage entlang der gesamten Beinlänge

20 Min

Fortlaufende Faszienmassage von den Füßen bis zum Nacken

30 Min

Ganzkörpermassage mit Tennisbällen

30 Min

Faszien-Release mit Schwerpunkt auf den Beinen

30 Min 

Tiefe Drehungen zum Dehnen der linken und rechten Seite des Rumpfes

35 Min

Dehnung der Beinmuskulatur und Stärkung der Rumpfmuskulatur


40 Min

Strecken der Vorderseite der Beine zum Schutz der Lendenwirbelsäule

40 Min

Die Vorbereitung auf den Spagat erfordert Zeit und Geduld. Die Übungen sind nicht schwierig, führen aber schnell zum Erfolg.

40  Min

Halten der Positionen zwischen 3 und 20 Minuten, um nicht nur die Muskeln, sondern auch die Faszien zu dehnen

55 Min

Dehnung und Koordinationsübungen mit Hilfe von Yoga-Blöcken

60 Min