Beschreibung einer der grundlegenden Asanas


5 Min

Beschreibung einer der grundlegenden Asanas

10 Min

Leichte Praxis zur Dehnung der Wirbelsäule

10 Min

Rumpfrotation und Stabilisierung der Schultern

10 Min

Spezialkurs zur Steigerung der Bewegungsamplitude

15 Min

Vollständige Ausrichtung einer der beliebtesten Yoga-Asanas – der Herabschauende Hund

20 Min

Biomechanik der Bewegungen des Schultergürtels

20 Min

Leichte Übung zur Mobilisierung der Schultern und zur Stärkung der Drehung

20 Min

Einfache Übungen zur Verbesserung der Koordination und Flexibilität der Wirbelsäule

25 Min

Stärkung der Schultermuskulatur zum Schutz der Schultergelenke

 30 Min

Wie man Rückbeugen bequem und sicher macht

30 Min

In dieser Unterrichtsstunde verstärken wir die Vorbeugen und lernen, das Gewicht von den Beinen auf die Hände zu verlagern.


40 Min.

Eine schöne Körperhaltung ist nicht nur ein starker Rücken...

40 Min

Welche Muskeln müssen entspannt und welche während der Übungen aktiviert werden

40 Min

Sichere Rückbeugen dank gestärkter Bauch- und Gesäßmuskulatur

50 Min

Was tun, wenn sich die Wirbelsäule nicht beugen lässt, Techniken für Anfänger

50 Min

Wie man die Schultergelenke vor übermäßiger Belastung beim Ausführen von Asanas schützt

50 Min

Wie die Beinmuskeln den Rücken beim Rückwärtsbeugen schützen

50 Min

Wie man Rückbeugen sicher ausführt

55 Min

Allmähliche Vorbereitung des Schultergürtels für Armbalancen


55 Min

Die Flexibilität der Wirbelsäule – Grundlage des Bewegungsapparates

55 Min

Stärkung des Schultergürtels

60 min

Stärkung der Rückenmuskulatur zur Kontrolle des Oberkörpers beim Balancieren

60 Min 

Um schwierige Posen zu meistern, muss man mit tieferen Neigungen und Drehungen beginnen.


50 Min

Stabilisierung des Schultergürtels und Rückbeuge


50 Min

Durch Strecken der Vorderseite der Beine können wir die Rückwärtsbeugung vertiefen.


60 Min

Wie man Rückenschmerzen loswird und lernt, die Belastung umzuverteilen, um den unteren Rücken zu schützen


70 Min

Praxis mit Fokus auf Vorbeugen

85 Min