Aufwärmübungen von einfach bis komplex für mehr Energie und gute Laune
10 Min
Wie man die Drehungen mithilfe der Atmung allmählich vertieft
15 Min
Lorem ipsum headerum Diam quis enim lobortis scelerisque fermentum dui faucibus in ornare quam viverra. Mauris commodo quis imperdiet massa tincidunt nunc pulvinar sapien.
20 Min
Grundhaltungen zur Stabilisierung des Rumpfes
30 Min
Tiefe Drehungen zum Dehnen der linken und rechten Seite des Rumpfes
35 Min
Dehnung der Beinmuskulatur und Stärkung der Rumpfmuskulatur
40 Min
Der Bauch ist an fast allen Positionen beteiligt. Wir lernen, während der Bewegungen richtig mit dem Bauch zu atmen.
40 Min
Sichere Rückbeugen dank gestärkter Bauch- und Gesäßmuskulatur
50 Min
Welche Muskeln müssen entspannt und welche während der Übungen aktiviert werden
40 Min
Wie man die Muskelarbeit richtig verteilt, um den unteren Rücken nicht zu belasten
50 Min
Verdrehen und Verstärken der Rinde mit Schwerpunkt auf verschiedenen Seiten abwechselnd
50 Min
Aktivierung der Muskeln der Bauchdecke, um das Gleichgewicht beim Handstand zu halten
50 Min
Dehnung der Muskeln des Rumpfes und der Beine
50 Min
Stärkung der Körperstabilität durch Umverteilung der Bauch- und Rückenmuskulatur
55 Min
Stärkung der Rückenmuskulatur zur Kontrolle des Oberkörpers beim Balancieren
60 Min
Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf den Rumpfmuskeln
80 Min
Mit den Muskeln des Rumpfes in verschiedenen Positionen arbeiten lernen