In dieser Yogastunde zeige ich Dir einfache Übungen für Beine und Rumpfstabilität, die Du jederzeit zu Hause machen kannst.
15 Min.
Hier stärken wir nicht nur die äußeren, sondern auch die tiefen Muskeln der Beine.
30 Min
Vorbeugen – was ist wichtiger: die Beine oder der Oberkörper?
30 Min
In diesem Barre-Training arbeiten wir gezielt an Beinen, Gesäß und Körpermitte. Kleine, kontrollierte Bewegungen treffen die Muskulatur intensiv und verbessern gleichzeitig Kraft, Stabilität und Körpergefühl.
30 Min
Die Vorbereitung auf den Spagat erfordert Zeit und Geduld. Die Übungen sind nicht schwierig, führen aber schnell zum Erfolg.
40 Min
Durch die Mobilisierung der Beine eröffnen wir dem Körper die Möglichkeit, komplexe Posen zu vertiefen.
35 Min
Probiere, mit Hilfe deiner Beine die Rückenmuskulatur zu steuern.
45 Min.
Ein stabiler und belastbarer Rücken beginnt nicht unbedingt dort, wo du die Beschwerden spürst. In diesem Training schauen wir uns an, wie Beine, Becken und Wirbelsäule zusammenspielen und wie du diese Verbindung für eine bessere Bewegungsqualität nutzen kannst.
45 Min
Dehnung der Beinmuskulatur zur Öffnung der Hüften
45 Min
Dynamische Übungen für die Beine
50 Min
Übungen zur Stärkung der Beinmuskulatur
50 Min
Wie die Beinmuskeln den Rücken beim Rückwärtsbeugen schützen
50 Min
Die Beweglichkeit der Beine verbessert die Funktion des Beckens.
55 Min
Sequenz mit Schwerpunkt auf Kräftigung und Beweglichkeit der Beine
60 Min
Allmähliches Dehnen und Kräftigen der Beinmuskulatur
55 Min
Vinyasa Flow mit Schwerpunkt auf den Beinen