Lerne, verspannte Rücken- und Schultermuskeln loszulassen und die stabilisierenden sanft zu aktivieren – so löst sich Spannung, und deine Bewegung wird spürbar leichter.
Ich freue mich sehr, dich in deinem persönlichen Bereich mit Zugriff auf alle Videos begrüßen zu dürfen!
Neue Videos im März
1. Vorbeugen – was ist wichtiger: die Beine oder der Oberkörper?
im Bereich Beine und Rumpf - 30 Min
2. Tricks für einen starken, flexiblen Rücken
im Bereich Rücken - 70 Min
3. Gewichtsverteilung zum Halten des Balances
im Bereich Armbalance und Rumpf - 5 Min
Neue Videos im April
1. Sanfte Shavasana-Meditation zum Loslassen, Entspannen und Integrieren deiner Praxis. Perfekt nach jeder Yogastunde.
im Bereich Meditation - 10 Min
2. In dieser Einheit lösen wir Spannungen in den Hüften, aktivieren die Beine und schaffen mehr Raum in der Taille. Die Bewegungen sind ruhig und achtsam, sodass dein Körper sich sicher öffnen und entspannen kann.
im Bereich Hüftbeweglichkeit - 50 Min
3. In dieser Praxis verbinden wir Bewegung und Kraft: Deine Beine arbeiten aktiv, während sich die Hüften dynamisch öffnen und mehr Raum entsteht. So förderst du nicht nur Beweglichkeit, sondern auch Stabilität und ein lebendiges Körpergefühl.
im Bereich Hüftbeweglichkeit - 75 Min
4. Ideal, um dein Körpergefühl zu vertiefen und sanft neue Kraft aufzubauen. In dieser Praxis aktivieren wir gezielt die Durchblutung im Beckenbereich, lösen Spannungen und bringen neue Energie in deinen Körper. Die fließenden, achtsamen Bewegungen unterstützen dich dabei, dich von innen heraus lebendig und verbunden zu fühlen.
im Bereich Hüftbeweglichkeit - 25 Min
5. In dieser Yogastunde lernst du die ersten Schritte für „Bein hinter den Kopf“ – einfach für zu Hause
im Bereich Hüftbeweglichkeit - 25 Min
6. In dieser Yogastunde zeige ich dir wie du Rücken- und Bauchmuskeln verstärken kannst.
im Bereich Rumpfstabilität - 50 Min
Wähle aus, welche Unterrichtsstunde du heute machen möchtest.
Hier habe ich Yogastunden für diejenigen vorbereitet, die zur Herausforderung bereit sind.
Es wird zwar nicht leicht, aber interessant – jede Einheit besteht darin, dem Körper neue Bewegungen beizubringen, um Jugend und Gesundheit zu bewahren.
Yoga-Grundlagen
Alles, was du wissen musst bevor du mit Yoga beginnst
5 Videos 10-30 Min
Flacher Bauch
Ein straffer Bauch sieht nicht nur gut aus, sondern schützt auch den unteren Rücken vor Überlastung
3 Videos 10-30 Min
1 Videos 40-75 Min
Balance
Einbeinige Balance im Yoga verbessern gezielt Stabilität, Fokus und Körperkontrolle
3 Videos 10-30 Min
7 Videos 40-75 Min
Starke Beine. Pilates, Barre.
Starke Beine geben dir Halt, Kraft und mehr Leichtigkeit in jeder Bewegung
4 Videos 10-30 Min
2 Videos 40-90 Min
Meditation
Meditation hilft dir, Stress in Sekunden zu lösen und innere Klarheit sofort spürbar zu machen.
2 Videos 10-30 Min
Hüft-beweglichkeit
Starke, mobile Hüften geben dir mehr Freiheit, Stabilität und geschmeidige Bewegung
3 Videos 10-30 Min
10 Videos 40-90 Min
Armbalance
Die Balance zu halten stärkt die Kraft, fördert die Konzentration und gibt die Möglichkeit, eine andere Perspektive auf die Welt zu entwickeln
2 Videos 10-30 Min
6 Videos 40-90 Min
Erwärmübungen und Vinyasas
Tanke Energie, wärme deine Gelenke auf und fühle dich den ganzen Tag über wohl.
2 Videos 10-30 Min
6 Videos 40-110 Min
Rumpfstabilität
Stabilisierung des Rumpfes stärkt deine Haltung, schützt die Wirbelsäule und
schenkt dir eine schöne, aufrechte Ausstrahlung
11 Videos 10-30 Min
12 Videos 40-90 Min
Dehnung, Faszien Yoga
Stretching und Faszientraining schenken deinem Körper Leichtigkeit und dir ein neues Gefühl von freier, lebendiger Bewegung.
6 Videos 10-30 Min
5 Videos 40-90 Min
Atemtechniken, Pranayama
Mit Hilfe der Atmung können wir unsere Zustände und inneren Körperprozesse steuern. Prana ist die Lebensenergie.
2 Videos 10-30 Min
3 Videos 40-90 Min