Meditation

Meditation ist nicht so einfach, wie es aussieht.

Es geht nicht darum, wie man sitzt - in welcher Haltung man sitzt oder wie es von außen aussieht.

Es kommt darauf an, was in diesem Moment in deinem Kopf vor sich geht.

Normalerweise laufen in unserem Kopf mehrere verschiedene Gedanken gleichzeitig herum.

Das Hauptziel der Meditation besteht darin, sich auf einen von ihnen zu konzentrieren, ohne die Aufmerksamkeit auf alle gleichzeitig zu lenken.

Das heißt, sich zu fokussieren, zu konzentrieren.

Als Yogalehrerin und Psychologin möchte ich zunächst einmal empfehlen, zu lernen, sich auf sich selbst zu konzentrieren – auf den eigenen Körper – auf die Atmung – auf die inneren Empfindungen.

Meditation für Shavasana

Finde eine bequeme Position zum Liegen oder Sitzen.

Wenn du liegst, zieh zuerst deine Knie zum Bauch, leg den unteren Rücken auf den Boden und streck dann vorsichtig deine Beine nach vorne.

Wenn du sitzt, such eine Position, in der dein Rücken gerade ist und die Wirbelsäule vom Steißbein bis zum Scheitel gestreckt ist.

Schließ die Augen und beginne tief durch die Nase einzuatmen, langsam durch den Mund auszuatmen.

Gib dir ein paar Momente, um alle Sorgen loszulassen und dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren,,,