Meditation für Shavasana
Finde
eine bequeme Position zum Liegen oder Sitzen.
Wenn
du liegst, zieh zuerst deine Knie zum Bauch, leg den unteren Rücken
auf den Boden und streck dann vorsichtig deine Beine nach
vorne.
Wenn
du sitzt, such eine Position, in der dein Rücken gerade ist und die
Wirbelsäule vom Steißbein bis zum Scheitel gestreckt ist.
Schließ
die Augen und beginne tief durch die Nase einzuatmen, langsam durch
den Mund auszuatmen.
Gib
dir ein paar Momente, um alle Sorgen loszulassen und dich auf den
gegenwärtigen Moment zu konzentrieren,,,