Tadasana 

auch als Berg-Pose bekannt, ist ein Grundpfeiler im Yoga und bringt bei regelmäßiger Praxis eine Vielzahl von physischen und mentalen Vorteilen:

Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Haltung: Die Tadasana aktiviert sämtliche Muskeln im Körper, fördert den Aufbau des grundlegenden Muskelskeletts und unterstützt eine aufrechte Haltung.

Verbesserung des Gleichgewichts: Diese Pose fördert nicht nur Gleichgewicht, sondern verlangt auch Konzentration auf das Zentrum des Körpers, was zu einer Stärkung von Stabilität und Ausgewogenheit führt.

Achtsamkeit für die Atmung: In der Tadasana liegt besonderes Augenmerk auf der Atmung, was die Belüftung der Lungen verbessert und gleichzeitig stressabbauend wirkt.

Anregung des zentralen Nervensystems: Die Haltung wirkt aktivierend auf das Nervensystem, steigert die Energie und fördert ein waches Bewusstsein.

Psychologische Wohltaten: Durch regelmäßige Praxis trägt die Tadasana zur Steigerung der Konzentration, Stressreduktion und zur Linderung negativer Emotionen bei.

Die Tadasana kann sowohl eigenständig als auch als Teil komplexerer Yogasequenzen von großem Nutzen sein. Gönnen Sie sich diese Stellung als Moment der Stärkung und Ausgeglichenheit in Ihrer Yogapraxis.

Baddha Konasana

besser bekannt als Schmetterling-pose - bedeutet auf Sanskrit "gebundene Winkelstellung". Sie ist eine der nützlichsten Asanas im Yoga.  

Psychologische Wirkung: Baddha konasana erhöht die Konzentrationsfähigkeit und stoppt den inneren Dialog.

Schmetterlinghaltung ist ein universelles Mittel zur Vorbeugung aller Krankheiten, die aus einer sitzenden Lebensweise resultieren, und ein hervorragendes Werkzeug für tiefe Yogaübungen.

Welche Vorteile hat das für die Gesundheit?

1. Es wird Menschen empfohlen, die an Erkrankungen des Urogenitalsystems leiden. Durch die Verbesserung der Blutzirkulation im Becken, im unteren Rücken und im Unterleib wird die Funktion der Organe in diesem Bereich verbessert. Dies gilt für die Nieren, die Prostata und die Hoden (bei Männern), die Eierstöcke (bei Frauen) und die Harnblase. Es wird beobachtet, dass diejenigen, die lange in dieser Asana verweilen, frei von Harnwegserkrankungen sind.

2. Baddha Konasana lindert Schmerzen bei der Geburt, während der Menstruation bei Frauen, bei lumbosakraler Radikulitis des Ischiasnervs, beugt Krampfadern, Osteochondrose und Zwischenwirbelbrüchen vor.

3. Sie bereitet den Körper auf die sichere Ausführung des Lotussitzes (Padmasana) vor und wird für Pranayam und Meditation verwendet. Sie kann gefahrlos nach den Mahlzeiten durchgeführt werden.

Bei Knieschmerzen ist jedoch Vorsicht geboten - fragen Sie Ihren Yogalehrer, welche Hilfsmittel in deinem speziellen Fall verwendet werden sollten

Virabhadrasana 1 

Virabhadrasana in der ersten Variante gilt als eine grundlegende Asana und wird in nahezu allen Yoga-Stilen und -Richtungen angewendet. 

Obwohl sie auf den ersten Blick einfach erscheint, erfordert diese Pose erhebliche Anstrengung. 

Das Wort „vira“ bedeutet 'Krieger', „bhadra“ 'gütig' und „asana“ 'bequeme Haltung'. Zusammengesetzt ergibt sich die Pose des gütigen Kriegers, der gemäß den Schriften von Shiva aus seinen verfilzten Haaren erschaffen wurde. 

Der mächtige Held namens Virabhadra wurde gerufen, um den gerechten Zorn seines Schöpfers zu verwirklichen und die gesamte Kraft des kämpferischen Geistes eines Kshatriyas einzubringen. 

Die weit auseinander stehenden Beine symbolisieren die Standfestigkeit und Unerschütterlichkeit der Krieger-Dharma, der geöffnete Brustkorb und die nach oben gestreckten Arme die Furchtlosigkeit und Stärke des Helden. 

Diese Asana, die seinen Namen trägt, sollte daher bewusst und willensstark ausgeführt werden.

Virabhadrasana 1 stärkt die Kraft und Ausdauer des Übenden, löst Steifheit in Schultern, Rücken und Nacken und hilft, überschüssiges Fett im Beckenbereich zu reduzieren. 

Auf energetischer Ebene reinigt und stimuliert sie das Manipura-Chakra, auf psychologischer Ebene hilft sie, Ängste und Zweifel zu überwinden und Führungsqualitäten zu entwickeln.